一项小型研究表明， 在光线充足的房间而不是光线昏暗的房间里睡一晚，可能会导致夜间心率加快和第二天早上出现胰岛素抵抗。
该研究包括两组 10 名健康成年人。根据 3 月 14 日发表在《美国国家科学院院刊》上的这项研究，一组连续两晚睡在光线昏暗的房间里，另一组晚上睡在光线昏暗的房间里，然后下一晚睡在光线昏暗的房间里。据《华盛顿邮报》报道，光线适中的房间被 100 勒克斯的顶灯照亮，这与阴天时的亮度差不多。
据《新科学家》报道，100 勒克斯的光也可以比作黑暗房间里点亮的电视屏幕或透过薄纱窗户照射的路灯。
研究人员观察到，所有研究参与者都戴着心脏监测器入睡，在第二天晚上，与前一天晚上相比，睡在光线适中的房间里的那组人在睡觉时心率显着增加。两晚都睡在昏暗灯光下的那组没有显着变化。
西北大学神经病学研究助理教授、共同第一作者 Daniela Grimaldi 博士在一份声明中说： “我们发现，当你在光线充足的房间睡觉时，你的心率会增加。 ” “即使你睡着了，你的自主神经系统也会被激活。” 自主神经系统调节不自主的身体过程，例如呼吸、心率、瞳孔扩张和消化，以及战斗或逃跑反应。
如果自主神经系统在夜间提高心率，“那很糟糕，”格里马尔迪说。“通常情况下，您的心率和其他心血管参数在夜间较低，而在白天较高。”
研究作者还进行了几项测试，以估计参与者在研究的每个早晨醒来后的胰岛素抵抗。激素胰岛素通常帮助细胞从血液中摄取葡萄糖或糖。但是当细胞对胰岛素有抵抗力时，它们就不会那么容易地吸收葡萄糖，身体会产生越来越多的胰岛素来进行补偿。随着时间的推移，细胞甚至会对这些极高的胰岛素水平产生抵抗力，从而导致血糖水平飙升。
第一天早上，在他们睡在昏暗的房间后，两个研究组的胰岛素抵抗测试得分大致相同。这些测试包括胰岛素抵抗的稳态模型评估 (HOMA-IR)，该计算将空腹胰岛素和血糖水平考虑在内，以及直接测试身体对葡萄糖的反应，称为口服葡萄糖耐量测试 (OGTT) ) 和松田胰岛素敏感性指数。
第二天早上，在光线适中的房间里睡觉的那组在这些测试中得分较低，而在昏暗的房间里睡觉的那组的得分与前一天大致相同或更好。研究人员在他们的报告中写道：“暴露在 [中等] 室内光线的一个晚上……在睡眠期间会增加第二天早上的胰岛素抵抗测量值。”
这项研究的局限性在于它只包括了 20 人，并且只对参与者进行了两天两夜的监测。专门从事睡眠研究的英国神经科学家吉姆霍恩告诉《新科学家》杂志，人们不应该假设他们需要改变自己的睡眠习惯，除非这些结果在更大的试验中得到证实。
